Tips Kesehatan Penting untuk Praktik Dasar Sehari- hari

Siapa yang ingin sakit? Tidak ada seorangpun yang menginginkan hal itu. Karena sakit itu rasanya tak enak, mau melakukan aktifitas apapun jadi terasa berat, bahkan tak mampu atau tak berdaya, tidak makan ini dan itu, dan sebagainya. Banyak sekali yang tidak bisa kita lalukan jika jasmani kita sakit. Oleh karena itu, sejak dini harus mulai dibiasakan untuk bergaya hidup sehat.

Untuk memulai hidup sehat itu tak perlu biaya yang terlalu mahal. Segalanya bisa dimulai dari diri sendiri dari hal- hal yang kecil. Apapun yang kita kerjakan harus dalam porsi yang seimbang, jangan kelebihan ato kekurangan.

Berikut adalah 10 tips kesehatan yang penting untuk praktek dasar kita sehari- hari.


1. Banyak bergerak

Buat tantangan setiap hari untuk menemukan cara bergerak tubuh anda. Memanjat tangga jika diberikan pilihan antara memanjat atngga atau memakai eskalator atau elevator. Mengajak jalan anjing anda, mengejar anak anda, bermain bola dengan teman-teman anda, memotong rumput halaman anda. Apa pun yang menggerakkan anggota badan anda tidak hanya alat fitnes. Tingkatkan walaupun hanya peningkatan kecil. Tidaklah berarti harus menghabiskan waktu satu jam di gym atau 45 menit kelas aerobik atau tai chi atau kickboxing. Tapi itu hal yang bagus jika anda meningkat menjadi melakukannya.

2. Potong lemak

Hindari sesutu yang jelas harus dihindari seperti makanan yang digoreng, burger, dan daging berlemak lainnya ( seperti pork, bacon, ham, salami, rib, dan sosis). Produk susu seperti keju, cottage cheese, susu dan krim sebaiknya dimakan dalam bentuk yang rendah lemak. Kacang-kacangan dan daging sandwich, mayonais, margarin, mentega dan saus dimakan harus dalam jumlah yang dibatasi. Banyak yang tersedia dalam bentuk rendah lemak seperti mentega substitusi, keju dan mayonais bebas lemak.

3. Berhenti merokok

Juri benar-benar telah membuat vonis. Sejak tahun 1960 ketika Surgeon General mengumumkan bahwa merokok berbahaya bagi kesehatan anda, Orang Amerika telah mengurangi pemakaian produk-produk tembakau yang membunuh. Saat ini, kita telah menyaksikan gelombang kebiasaan merokok pada baik orang dewasa maupun remaja. Apakah ini pengaruh Hollywood? Sepertinya para bintang di setiap film melakukan adegan merokok. Hati-hatilah. Peringatkan anak-anak anda dengan romantika yang salah atau bersikap seperti “laki-laki yang kuat” yaitu perokok hollywood.

4. Kurangi stres

Lebih muda mengatakan daripada melakukan, stres datang dalam banyak bentuk. Beberapa teknik direkomendasikan oleh para ahli adalah untuk berpikiran positif.habiskan 30 menit sehari untuk mengerjakan sesuatu yang anda suka. (seperti, berendam dalam tub berisi air panas, jalan-jalan di pantai atau taman, membaca buku-buku yang bagus, mengunjungi teman, bermain dengan anjing anda, mendengarkan musik yang menenangkan, menonton film lucu. Dipijat, fasial atau potong rambut. Meditasi. Menghitung sampai sepuluh sebelum kehilangan kendali emosi anda atau menjadi makin buruk. Hindari orang yang sulit jika mungkin.

5. Lindungi diri anda dari bahan-bahan polutan

Jika anda tidak dapat hidup di lingkungan yang bebas asap, setidaknya hindari ruangan yang penuh asap, area lalu lintas padat, bernafas dalam asap lalu-lintas dan berolahraga dekat jalan yang sibuk. Berolahraga di luar ketika angka asap rendah. Berolahraga dalam ruangan ber-ac jika kualitas udara bagus. Menanam banyak tanaman semak di halaman anda. Ini merupakan penghalang yang baik bagi polutan dan kotoran dari jalan.

6. Pakailah sabuk pengaman anda

Statistik menunjukkan bahwa sabuk pengaman menambah umur panjang dan mengurangi potensi terluka dalam tabrakan mobil.

7. Bersihkan gigi anda

Penelitian baru menemukan hubungan langsung antara umur panjang dan membersihkan gigi. Tak ada yang benar-benar tahu mengapa. Mungkin karena orang yang membersihkan giginya cenderung lebih sadar akan kesehatan dibandingkan yang tidak?

8. Hindari minum minuman keras berlebihan

Sementara penelitian terbaru menunjukkan segelas anggur atau sekali minum sehari (dua untuk laki-laki) dapat membantu melindungi dari penyakit jantung, lebih dari itu dapat menyebabkan masalah kesehatan lain seperti penyakit hati dan ginjal dan kanker.

9. Tetaplah mempunyai pandangan mental yang positif

Terdapat hubungan yang pasti antara hidup sehat dengan pandangan hidup yang sehat dan gembira. Anda tidak dapat tidak bahagia ketika anda tersenyum atau bernyanyi.

10. Pilihlah orang tua anda yang sehat

Hubungan antara genetik dan kesehatan sangat kuat. Tetapi hanya karena satu atau kedua orang tua anda meninggal dalam usia yang relatif muda akibat sakit tidak berarti anda tidak dapat meniadakan atau menetralkan kolam genetik mengontrol anda. Ikuti tips dasar ini untuk hidup yang sehat dan anda dapat mengontrol dengan lebih baik takdir anda sendiri.

Dikutip dari : http://widiantopanca.blogdetik.com

Read More ..

Sarapan Pagi

Mungkin banyak orang yang tidak menyadari pentingnya sarapan pagi. Bukan hal yang aneh jika terkadang banyak orang meninggalkan aktifitas satu ini, karena terburu- buru waktu, bosan dengan makanan yang itu- itu saja dan lain- lain. Apalagi anak kost seperti saya ini yang memang jadi kebiasaan buruk karena jarang sarapan pagi (karena jarang masak pagi juga, hehe * malas sekali aku ).

Sarapan bukan sekedar pengganjal perut semata, namun masih banyak manfaat lain dari aktifitas sarapan pagi itu. Nah, mari kita ulas satu persatu beberapa manfaat sarapan pagi bagi tubuh kita...


1. Sarapan pagi penting karena memberi modal energi bagi kita agar tetap bisa beraktivitas sepanjang hari.

2. Sarapan pagi memberi kekuatan metabolisme setelah sepanjang malam. Sarapan dipertimbangkan sebagai waktu makan yang penting karena mengganti waktu malam yang tak terisi makanan serta menambah kebutuhan gula kita. Gula merupakan sumber energi yang diserap dari karbohidrat yang kita makan.

3. Sarapan makanan yang sehat ternyata dapat meningkatkan kemampuan pembakaran lemak dalam tubuh.

4. Sarapan memberi otak kita bahan bakar agar dapat meningkatkan konsentrasi dalam pemecahan masalah maupun ingatan karena bisa memperbaiki kemampuan berpikir dan menjaga kita tetap berada dalam penampilan mental terbaik.

5. Sarapan mampu menghindarkan kita dari makan yang tidak terkontrol karena rasa lapar yang berlebih. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan mampu menahan lemak dan kalori tinggi dari makanan sepanjang hari. Saat kita meninggalkan sarapan, maka akan cenderung mengalihkan rasa lapar dengan ngemil sepajang pagi hingga menjelang makan siang. Dan hal ini akan mendorong kita mencari pelarian lain pada kopi, atau minuman manis lain yang mampu meningkatkan energi.

Makanan apa yang baik untuk sarapan itu?

Hem... namanya juga sarapan, kita tidak perlu mengkonsumsi makanan dengan porsi yang berlebihan. Sebaiknya porsi makanan untuk sarapan adalah sepertiga dari porsi makanan yang kita santap sehari. Ini berarti, makanan yang kita konsumsi saat sarapan tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga harus bergizi lengkap dan seimbang. Memang sebenarnya minim dalam kuantitas, namun kualitas makanan tetap harus diperhatikan.
Sarapan yang benar harus mengandung zat tenaga, protein atau zat pembangun, vitamin dan mineral sebagai zat pengatur yang banyak kita peroleh dari sayur dan buah-buahan. Selain itu dapat kita peroleh juga dalam sereal tinggi serat dan susu tanpa lemak.

Menu makanan apapun yang kita santap saat sarapan, sebaiknya mampu memberikan tubuh dan otak kita energi yang kita bawa sepanjang hari. Berlakulah baik mulai dari diri kita sendiri, dan biasakan sarapan mulai dari sekarang. Kebiasaan ini akan membawa kita merasa lebih baik sepanjang hari.


* Artikel ini dikutip dari beberapa site antara lain artikle.wordpress.com, masenchipz.com

Read More ..

Manfaat Tidur pada Malam atau Siang Hari

Salah satu kebutuhan jasmani manusia yang penting adalah istirahat/ tidur yang cukup. Tanpa harus diperintah, kita bisa merasakan jika pikiran sudah terasa lelah, mata menjadi berat, maka tubuh pun akan ikut merasa lemas dan tidak bersemangat.

Disinilah tubuh kita memerlukan istirahat dari segala aktifitas yang menyibukkan kita setiap hari dari pagi hingga malam hari. bahkan tak jarang kita menemukan orang yang bekerja dari pagi sampai kembali pagi di keesokan harinya. Hal ini yang mungkin kurang begitu disadari oleh orang- orang tersebut.

Tidur merupakan kegiatan alami untuk mengistirahatkan tubuh. Hal ini umum dilakukan oleh hewan mamalia, burung, reptile, aphibia, ikan, dan tentunya juga oleh manusia. Pada manusia, waktu tidur normal yang dibutuhkan adalah 6-8 jam sehari. Jika kualitas tidur kita pada waktu malam hari sangat bagus, tentu keesokan harinya kita akan merasa siap untuk memulai aktifitas kembali.

Porsi tidur yang kurang dapat melipatgkitakan resiko- resiko kematian dai penyakit jantung, penambahan berat badan, hipertensi , diabetes dan lain- lain. Sebaliknya, porsi tidur yang berlebihan dapat juga meningkatkan resiko penyakit yang sama. Banyak ilmuwan yang meneliti keuntungan dari tidur. Dalam studi terhadap subjek manusia dan hewan, mereka menemukan bahwa tidur memiliki peran yang sangat kritis dalam membentuk kekebalan tubuh, proses metabolisme, kemampuan mengingat, belajar, dan berbagai fungsi penting tubuh lainnya.

Berikut beberapa manfaat yang diperoleh dari aktifitas tidur yang cukup.

1. Menyehatkan Jantung

Kurangnya tidur terbukti dapat memperburuk tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh (kedua factor dibalik serangan jantung dan stroke). Jantung akan lebih sehat bila kita tidur 6-8 jam sehari.

2. Mencegah Penyakit Kanker

Orang yang sering bekerja pada dini hari dan terekspos cahaya, memiliki resiko penyakit kanker payudara dan kanker usus lebih besar. Ilmuwan mempercayai hal ini karena berhubungan dengan kadar melatonin yang menurun akibat sorotan cahaya.

Melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk dan juga dapat melawan kanker. Pastikan ruangan kita cukup gelap untuk membantu tubuh memproduksi melatonin yang dibutuhkan. Dan bagi yang terbiasa tidur harus menyalakan lampu terang di kamar, sebaiknya mulai meninggalkan kebiasaan itu dengan tidur dalam keadaan gelap atau cahaya minimal karena dapat mencegah resiko terkena kanker

3. Membuat Tubuh Lebih Siaga

Tidur yang cukup dan berkualitas mampu membuat tubuh terasa lebih berenergi dan lebih siaga di keesokan harinya.

4. Mampu Meningkatkan Daya Ingat

Ilmuwan tidak sepenuhnya mengerti mengapa kita tidur dan bisa bermimpi. Namun sebuah proses penguatan daya ingat, terjadi pada saat kita tidur. Mimpi dan tidur pulas merupakanwaktu yang amat penting bagi otak untuk membuat ingatan dan hubungannya. Melakukan tidur yang berkualitas dapat membantu kita untuk mengingat dan memproses lebih baik.

5. Membantu Mengurangi Berat Badan

Kekurangan tidur berpengaruh pada keseimbangan hormon tubuh yang berhubungan dengan selera makan. Hormon ghrelin dan leptin, penting untuk menstimulasi selera makan, terganggu oleh kekurangan tidur. Jadi apabila kita tertarik untuk diet, jangan lupa untuk tidur yang baik di malam hari.

6. Tidur Siang Membuat Pintar

Tidur siang tidak hanya efektif dan alternatif selain kafein, namun itu juga dapat melindungi kesehatan dan membuat kita lebih produktif. Sebuah studi dari 24.000 pria dewasa menunjukan bahwa orang yang sering melakukan tidur siang dalam 1 minggu memiliki resiko yang rendah terhadap penyakit jantung. Orang yang tidur siang di saat kerja, memiliki tingkat stres yang lebih rendah juga. Tidur siang juga meningkatkan daya ingat, kemampuan belajar dan mood.

7. Dapat Mengurangi Tingkat Depresi

Tidur mempengaruhi banyak urusan kimia dalam tubuh kita, termasuk serotonin. Orang yang memiliki kadar serotonin rendah kemungkinan besar menderita depresi. Kita bisa mencegah depresi dengan tidur cukup setiap malamnya.

8. Membantu Tubuh Mereparasi Dirinya

Tidur adalah waktu bagi tubuh kita untuk mereparasi kerusakan akibat stres, sinar ultraviolet dan sebagainya. Sel kita memproduksi protein lebih banyak di saat kita tertidur. Molekul-molekul protein ini membentuk blok sel untuk mereparasi kerusakan.

Jadi, jika ingin hidup sehat sebaiknya kurangi begadang dan mulai lakukan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya. Selamat mencoba…

Dikutip dari lenziany.wordpress.com

Read More ..

Donor Darah

Hari ini tadi di kantorku ada kegiatan Donor Darah. Dan tentunya saya sangat antusias sekali untuk turut berpartisipasi dalam kegiatan ini. Hari ini merupakan kali ke 5 aku melakukan donor darah. Oleh karena itu, jadi terinspirasi buat nulis2 tentang yang berhubungan dengan donor darah. Tentang apa itu donor darah, apa syarat- syarat yang harus dimiliki oleh seorang pendonor, dan manfaat nya bagi tubuh dan lingkungan sekitar kita.

Berikut ulasannya..

DONOR darah adalah proses dimana penyumbang darah secara sukarela diambil darahnya untuk disimpan di bank darah, dan sewaktu-waktu dapat dipakai pada transfusi darah.

Sedangkan transfusi darah adalah proses menyalurkan darah atau produk berbasis darah dari satu orang ke sistem peredaran darah orang lainnya. Transfusi darah berhubungan dengan kondisi medis seperti kehilangan darah dalam jumlah besar yang diakibatkan trauma, operasi, atau karena tidak berfungsinya organ pembentuk sel darah merah.

Mendengar kata donor darah, banyak orang yang bergidik ngeri membayangkan jarum suntik ditusukkan ke kulitnya. Belum lagi anggapan yang mengatakan donor darah membuat darah dalam tubuh berkurang. Ketakutan dan mitos yang salah semacam itu sering menjadi penghalang bagi seseorang untuk menyumbangkan darahnya.

Tak heran jika Indonesia merupakan salah satu negara yang kesadaran warganya untuk mendonorkan darahnya sangat rendah. Saat ini jumlah pendonor di Indonesia hanyalah 0,6 persen. Sehingga sering terjadi ketimpangan antara kebutuhan dengan persediaan darah. Jumlah kantong darah yang berhasil dikumpulkan PMI setiap tahun hanya sekitar 1,2 juta kantong padahal kebutuhan normal mencapai 3 juta kantong.

Pengetahuan warga tentang donor darah masih sangat minim. Padahal donor darah sangat bermanfaat untuk kesehatan untuk individu serta mempercepat pembentukan sel darah baru yang dapat membuat tubuh lebih sehat dan segar. Apalagi dengan menyumbangkan darah, kita telah menyelamatkan nyawa orang lain yang membutuhkan dan meru-pakan bagian dari amal ibadah kita.

Manfaat diadakannya kegiatan donor darah

1. Sarana amal kemanusiaan bagi yang sakit, kecelakaan, operasi, dan lain- lain. (setetes darah merupakan nyawa bagi mereka)
2. Orang yang aktif Donor jarang terkena penyakit ringan maupun berat.(Pengalaman di sebuah perusahaan membandingkan sebelum dan setelah adanya kegiatan donor darah tingkat yang sakit turun hampir 50% )
3. Pemeriksaan ringan secara triwulanan meliputi Tensi darah, kebugaran (Hb), gangguan kesehatan (hepatitis, gangguan dalam darah dll)
4. Mencegah stroke (Pria lebih rentan terkena stroke dibanding wanita karena wanita keluar darah rutin lewat menstruasi kalau pria sarana terbaik lewat donor darah aktif)

Syarat – syarat menjadi pendonor darah

1. Usia 17-60 tahun (pada usia 17 tahun dapat menjadi donor bila mendapat ijin tertulis dari orangtua).
2. Berat badan minimum 45 kilogram.
3. Temperatur tubuh 36,6-37,5 derajat Celcius.
4. Tekanan darah baik, yaitu: systole=110-160 mm Hg, diastole=70-100 mm Hg.
5. Denyut nadi teratur yaitu antara 50-100 kali per menit.
6. Hemoglobin. Wanita minimal 12 gr persen, pria minimal 12,5 gr persen.
7. Jumlah penyumbangan pertahun paling banyak 5 kali dengan jarak penyumbangan sekurang-kurangnya 3 bulan. Jarak donasi minimal 2,5 bulan (10 minggu). Keadaan ini harus sesuai dengan keadaan umum donor.
8. Sebelum donasi harus cukup tidur minimal 5 jam dan sudah makan.
9. Bagi wanita, tidak sedang hamil, haid dan menyusui.

Seseorang tidak boleh menjadi donor darah pada keadaan :

1. Pernah menderita hepatitis B
2. Seseoran dalam jangka waktu enam bulan sesudah kontak erat dengan penderita hepatitis
3. Dalam jangka waktu enam bulan sesudah transfusi
4. Dalam jangka waktu enam bulan sesudah tato/tindik telinga
5. Dalam jangka waktu 72 jam sesudah operasi gigi
6. Dalam jangka waktu enam bulan sesudah operasi kecil
7. Dalam jangka waktu 12 bulan sesudah operasi besar
8. Dalam jangka waktu 24 jam sesudah vaksinasi polio, influenza, kolera, tetanus dipteria, atau profilaksis
9. Dalam jangka waktu dua minggu sesudah vaksinasi virus hidup parotitis epidemica, measles, dan tetanus toxin
20. Dalam jangka waktu satu tahun sesudah injeksi terakhir imunisasi rabies therapeutic
21. Dalam jangka waktu satu minggu sesudah gejala alergi menghilang
22. Dalam jangka waktu satu tahun sesudah transplantasi kulit
23. Sedang hamil dan dalam jangka waktu enam bulan sesudah persalinan
24. Sedang menyusui
25. Ketergantungan obat
26. Alkoholisme akut dan kronis
27. Mengidap Sifilis
28. Menderita tuberkulosis secara klinis
29. Menderita epilepsi dan sering kejang
30. Menderita penyakit kulit pada vena (pembuluh darah balik) yang akan ditusuk
31. Mempunyai kecenderungan perdarahan atau penyakit darah, misalnya kekurangan G6PD, thalasemia, dan polibetemiavera
32. Seseorang yang termasuk kelompok masyarakat yang berisiko tinggi mendapatkan HIV/AIDS (homoseks, morfinis, berganti-ganti pasangan seks, dan pemakai jarum suntik tidak steril)
33. Pengidap HIV/ AIDS menurut hasil pemeriksaan saat donor darah

Penerima darah

Beberapa kondisi dan penyakit yang membutuhkan transfusi darah adalah sebagai berikut:

1. Luka yang membutuhkan pendarahan hebat, misalnya kecelakaan mobil, luka sayat, luka tusuk, dan lainnya.
2. Pembedahan yang mengakibatkan keluarnya darah dalam jumlah besar seperti pembedahan jantung, perut dan lainnya.
3. Penyakit tertentu seperti penyakit hati (liver), penyakit ginjal, kanker, anemia, talasemia, hemofilia, dan lainnya.

Manfaat Bagi Pendonor

Darah adalah bagian vital dari manusia yang belum bisa dibut tiruannya. Karena itu donor darah merupakan tindakan yang sangat mulia karena dapat menyelamatkan nyawa manusia pada saat-saat kritis. Selain bersifat mulia, mendonorkan darah ternyata bermanfaat bagi kesehatan tubuh si pendonor, contohnya:

1. Mengetahui golongan darah. Hal ini terutama bagi yang pertama kali mendonorkan darahnya.
2. Mengurangi kelebihan zat besi dalam tubuh.
3. Mengetahui beberapa penyakit tertentu yang diderita. Setidaknya setiap darah yang didonorkan akan melalui 13 pemeriksaan (11 di antaranya untuk penyakit infeksi seperti HIV/AIDS, hepatitis C, syphilis, malaria dll)
4. Mendapat pemeriksaan fisik secara sederhana, seperti pengukuran tekanan darah, denyut nadi, dan pernafasan.
5. Membuat badan lebih sehat dan bugar, menyumbangkan darah memungkinkan terjadinya pergantian darah baru sehingga metabolisme tubuh menjadi lancar yang dapat menghindari serangan penyakit jantung.
6. Selain bermanfaat bagi kesehatan, dengan mendonorkan darah berarti menjaga kita supaya tidak kehilangan keperdulian sosial.

Sedikit fakta tentang darah, dengan harapan anda, saya atau siapapun dapat mengenal lebih tentang darah kita

1. Satu kantung/labu darah yang kita sumbangkan, rata-rata bisa menyumbang untuk 3 kehidupan (tambahan: dan hanya awet selama 28 hari/ 4 minggu)
2. Orang dewasa yang sehat minimal 17 tahun, dan setidaknya mempunyai berat 110 lbs (+/- 45 kg), dapat menyumbangkan sekitar satu labu setiap 56 hari, atau setiap dua bulan.
3. Empat utama sel darah merah tipe: A, B, AB dan O. RH faktor bisa positif atau negatif. AB merupakan penerima universal; O negatif adalah universal donor sel darah merah.
4. Satu unit darah dapat dipisahkan menjadi beberapa komponen: sel darah merah, plasma, platelets dan cryoprecipitate.
5. Sel darah merah membawa oksigen ke organ-organ tubuh dan jaringan. Sel darah merah tinggal sekitar 120 hari dalam sistem peredaran darah.
6. Platelets mempromosikan darah dan memberi mereka yang leukemia dan kanker lainnya kesempatan untuk hidup.
7. Plasma adalah kuning pucat campuran air, protein dan garam. Plasma, yang 90 persen air, membuat sampai 55 persen dari volume darah.
8. 42 hari: lamanya sel darah merah dapat disimpan. Lima hari: lamanya platelets dapat disimpan. Satu tahun: lamanya plasma beku dapat disimpan. (ini masih menjadi perdebatan karena di Indonesia usia penyimpanan Sel darah merah itu hanya 28 hari atau sekitar 4 minggu)
9. Anak-anak yang dirawat untuk kanker, bayi prematur dan anak-anak yang memerlukan operasi jantung dan darah platelets dari donor dengan berbagai jenis, khususnya jenis O.
10. Pasien penderita kurang darah memerlukan transfusi darah untuk meningkatkan tingkat sel darah merah. Kanker, transplantasi dan trauma pasien, serta pasien yang menjalani operasi jantung terbuka memerlukan platelet transfusions untuk bertahan hidup.
11. Tes tigabelas (11 untuk penyakit menular) yang dilakukan pada setiap unit darah yang disumbangkan.
12. 17 persen dari non-donor memberikan alasan "never thought about it" sebagai alasan utama untuk tidak menjadi donor, sedangkan 15 persen mengatakan mereka sudah terlalu sibuk.
13. 1 alasan donor darah mereka berikan adalah karena mereka "ingin membantu orang lain."
14. Jika semua memberi donor darah tiga kali dalam setahun, kekurangan darah akan menjadi peristiwa langka di dunia ini
15. 46,5 gallons: jumlah darah yang dapat disumbangkan jika anda mulai pada usia 17 dan donasi setiap 56 hari hingga mencapai 79 tahun.
16. Empat langkah mudah untuk menyumbangkan darah: sejarah medis, tes fisik cepat, donor dan makanan ringan.
17. Donor darah biasanya hanya memakan waktu sekitar 10 menit (namun bisa memperpanjang nyawa yang membutuhkan, selama bertahun2 lagi). Seluruh proses - mulai dari waktu anda masuk ke waktu yang meninggalkan - berlangsung sekitar satu jam. Setelah menyumbangkan darah, tubuh anda mengganti cairan dalam 1 jam dan sel darah merah dalam waktu empat minggu. Delapan bulan yang diperlukan untuk mengembalikan besi hilang setelah sumbangan.
18. Darah membuat sampai sekitar 7 persen dari berat badan Anda. Memberikan darah tidak akan menurunkan kekuatan.
19. Anda mendapat cek kesehatan gratis pada saat anda menyumbangkan darah.

Nah, saya kira sudah cukup jelas dan panjaaaang sekali yang kita bahas tentang donor darah. Ayo tunggu kapan lagi!! Ayo mulai dari sekarang... :D

Dikutip dari beberapa site antara lain www.analisadaily.com, http://organisasi.org, http://bloodforlife.wordpress.com

Read More ..